Kā pareizi mest sitienu
Ideālā gadījumā jūs kādreiz būsit spiests sevi fiziski aizstāvēt, taču, ja šī diena kādreiz pienāks, labāk esiet tam sagatavoti, jo īpaši, ja runa ir par sitiena izdarīšanu. Protams, jūs daudzas reizes esat redzējis televizorā raidītus sitienus, bet vai jūs patiesībā zini kā pareizi vienu iemest?
Lai to noskaidrotu, mēs lūdzām dažus ekspertus palīdzēt mums apgūt pareizo dūru sitiena metodi, tostarp pareizu dūres izlikšanas veidu, pareizu plaukstas locītavas orientāciju, kādai cilvēka daļai ir jāsit un kas jādara. pēc sitiena. Mērķis ir iemest efektīvu sitienu, nesavainojot sevi.
Brīdinājums: lai gan štancēšanas pamatprincipu pārzināšana ir noderīga, ar to arī nepietiek pareizi sevi aizstāvēt bez prakses. Jums noteikti nevajadzētu iet ārā un izvēlēties kautiņus, taču jums visiem jābūt pietiekami gudriem, lai to saprastu pašiem.
Kādai vajadzētu izskatīties tavai rokai
Veicot dūrienu, galvenais, kas jums jāzina, ir tas, ka īkšķim ir jāatrodas jūsu dūres ārpusē, starp jūsu rādītājpirksta un vidējā pirksta pirmo un otro pirkstu. “Ja īkšķis atrodas iekšpusē, trāpot cietam mērķim gribu salauž īkšķi,” Lifehacker stāsta Aimans Farūks, otrās pakāpes melnā josta un amerikāņu cīņas mākslas instruktors.
Tāpat arī Kīts Horans, ceturtās pakāpes melnā josta Šaolinas Kempo karatē, saka, lai īkšķis būtu nospiests zem saritinātajiem pirkstiem, lai izvairītos no trieciena.
Kādiem vajadzētu izskatīties jūsu pirkstu locītavām
Kas attiecas uz jūsu dūrieniem, karatē un Tae Kwon Do cīņas mākslinieks Kriss Vaguespaks skaidro, ka pastāv dažādas domas par to, vai rādītājpirksta un vidējā pirksta locītavas ir jāpaliek nedaudz tālāk, lai tos vadītu. tālāk. Galu galā viņš saka, ka tas vairāk ir personīgo izvēli, un jums vajadzētu rīkoties tā, kas šķiet dabiskāk.
Tikmēr Horans iesaka lineāro sitienu, ko dara vairums cīņas mākslinieku, kas izskatās pēc “krusta” sitiena boksā:
[Tas] ir pazīstams kā priekšējais perforators vai priekšējais divu pirkstu sitiens. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs saskaņotu pirmos divus pirkstus plaukstā ar apakšdelma kauliem, lai iegūtu maksimālu struktūru un nesavainotu sevi. Parasti cilvēki sitīs ar saviem gredzeniem/sārtajiem pirkstu kauliem un salauzīs roku (pazīstams kā boksera lūzums), un tas acīmredzami kavē jūsu spēju cīnīties.
Tātad, kāpēc jūsu dūres ir tik svarīgas sitienā? Pēc Vagespaka teiktā, galvenais iemesls, kāpēc cilvēki savaino rokas, kad kādam iesit, ir 'tāpēc, ka viņi sit ar plakanajiem pirkstiem, nevis ar pirkstu locītavām'. Farūks piekrīt, ka jums vajadzētu pievērst uzmanību arī tam, kā izskatās jūsu plaukstas:
Dūres daļa, kurai būtu jāsasit trieciens, ir plakana zona starp otro un trešo pirkstu. Jūs vēlaties turēt plaukstas locītavu taisni, vienlaikus iedarbojoties, lai maksimāli palielinātu spēku. Visbiežāk sastopamā kļūda, ko redzu jaunāko klašu skolēniem, ir tāda, ka viņi saliek plaukstas uz priekšu vai atpakaļ un sit ar plaukstas augšdaļu vai laukumu starp pirmo un otro pirkstu un plaukstas papēdi.
Izvēlieties pamata vienu-divi sitienu
Ja esat redzējis kādas boksa filmas vai spēlējis jebkāda veida cīņas spēli, jūs zināt, ka ir dažādi sitieni ar atšķirīgu ātrumu un leņķiem. Jums varētu rasties kārdinājums mest pēc iespējas lielāku un smagāko sitienu, jo vēlaties ātri piebeigt uzbrucēju un izkļūt no turienes, taču Pīts Kārvils, bokseris un boksa instruktors, saka, ka tā nav labākā ideja. Tā vietā viņš saka, ka jums vajadzētu izvēlēties vienkāršu sitienu viens-divi (pazīstams arī kā sitiens-krusts), jo tas virzās taisnā līnijā un tāpēc pretiniekam to ir grūtāk noteikt.
Turklāt Kārvils saka, ka sitiens ir jāmet no pareizās pozīcijas, un, metot sitienu, viņš paskaidro, ka jūsu rokām ir jāpaliek vienā līmenī ar pleciem:
Ja jums ir nolaists zods un sitiens iznāk taisni, plecs automātiski pacelsies un vēl vairāk aizsargās jūsu zodu. Izmetiet strēli, bet nemetiet to pārāk stipri — tas ir attāluma mērītājs. Pēc tam detonē savu krustu.
Kur vajadzētu mērķēt
Tā kā jūs vēlaties, lai cīņa beigtos pēc iespējas ātrāk — jūs necījāt tikai tāpēc, lai cīnītos —, jūs vēlaties padarīt pretinieku rīcībnespējīgu pēc iespējas ātrāk un efektīvāk, lai varētu aizbēgt. Tātad, kur jums vajadzētu to darīt?
Lai arī cik vilinoši būtu iesist pretiniekam pa seju, Horans saka, ka tas ir nepareizs gājiens. 'Jūs vai nu palaidīsit garām, vai arī parasti iesitīsit nepareizi un atsitīsit pa žokli un salauzīsit roku. Perforators iesācējiem ir vislabāk piemērots ķermenim, virzienā uz krūtīm vai, ja atrodaties sānos, uz ribām,” viņš atzīmē.
Taču Kārvils iesaka nedaudz atšķirīgu taktiku: tēmēt uz cilvēka rīkli, jo, redzot sitienu, viņš automātiski nometīs galvu, sastādot zodu ar jūsu dūri.
Vēl viena stratēģija, ko piedāvā Waguespack, ir sajaukt to un doties uz ķermeņa šāvienu. Apskatiet, kuras ķermeņa daļas pretinieks ir atstājis atvērtas, un mērķējiet uz tām, ieskaitot ribas vai vēderu.
Un, ja līdz šim tas vēl nav noskaidrots, sitieniem vajadzētu būt ātriem un kompaktiem, nevis trakām mežonīgām šūpolēm, ko redzat no piedzērušu ķildnieku. Waguespack iesaka izmantot gurnus, lai maksimāli palielinātu spēku. Lai to izdarītu, saritiniet gurnus sitienā. Tas arī liek jūsu plecam atbalstīt perforatoru, kā arī piesaista jūsu kodolu un rada lielāku griezes momentu un jaudu caur perforatoru, viņš skaidro.
Koncentrējieties uz turpmāko darbību
Pēc tam, kad būsit izdarījis sitienu, jūs vēlēsities iegūt atbilstošus rezultātus. Pēc Farūka teiktā, tas nozīmē tēmēt divas collas tālāk par mērķi, tāpēc jūs tam izsitiet cauri. Sekošana ir tik svarīga, jo patiesībā tas samazina sāpes, ko izjūtat, metot sitienu. Lai panāktu pareizu izsekošanu, sitienam ir jābūt taisnā ceļā uz mērķi un prom no mērķa.
Štancēšanas filozofija
Mēs arī vēlamies to uzsvērt, lai gan jūs to zināt kā sist, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu, jo, tiklīdz jūs to izdarīsiet, lietas vairs nav jūsu kontroles. Kā skaidro Karvils, fiziski uzbrukt pretiniekam vajadzētu būt pēdējam līdzeklim.
Šis stāsts sākotnēji tika publicēts 2011. gadā un tika atjaunināts 2020. gada 10. decembrī ar papildu informāciju un atbilst Lifehacker stila vadlīnijām.
