Individuālās aizsardzības spēlēšana
Basketbols: individuālā aizsardzība
Visiem patīk šaut bumbu basketbolā, bet, lai uzvarētu spēlēs, jums jāiemācās spēlēt labu aizsardzību. Atsevišķi spēlētāji var strādāt pie pamatīgām aizsardzības prasmēm, lai kļūtu par labākiem komandas spēlētājiem.
Stāja
Pirmā lieta, pie kuras jāstrādā, ir jūsu aizsardzības nostāja. Jums jābūt gatavam ātri pārvietoties jebkurā virzienā. Stāviet, atdalot kājas un saliektus ceļus. Uzturiet svaru līdzsvarā kāju priekšējā daļā. Jūs nevēlaties nokļūt ar savu svaru uz papēžiem, pretējā gadījumā jūs saņemsiet sitienu. Turiet rokas plaši izplatītas visā plecu augstumā.
Kur koncentrēties
Jūs varat koncentrēties uz uzbrūkošā spēlētāja jostasvietu, jo šī ir visgrūtākā ķermeņa zona, ko viltot. Tur, kur iet viņu viduklis, viņi aizies. Tajā pašā laikā jums jāiemācās vienlaikus skatīties bumbu. Jūs vēlaties būt gatavs joprojām piespēlēt vai bloķēt sitienu.
Enerģija
Spēlē aizsardzību ar entuziasmu un enerģiju. Palieciet uz spēlētāja un nedodiet viņiem neko. Aizsardzība prasa piepūli, sirdi un iekšas, lai būtu laba un cītīgi spēlētu visu spēli. Nedod pretiniekam pārtraukumu.
Paredzēšana
Lai izdarītu zādzības, bloķētu metienus un uzņemtu apsūdzības, jums būs jāiemācās paredzēt, ko uzbrūkošais spēlētājs darīs. To var iemācīties visas spēles laikā. Dažiem spēlētājiem patīk visu laiku iet pareizi vai atkal un atkal veikt noteiktu kustību. Viņi var tevi iegūt pirmo reizi, bet neļauj viņiem to darīt vēlreiz.
Stiprās un vājās puses
Uzziniet pretinieka stiprās un vājās puses un piespiediet viņus sekot līdzi savām vājībām. Piemērs tam ir spēlētājs, kurš stingri atbalsta viņu labo roku. Piespiediet viņus pa kreisi. Liec viņiem tevi sist ar savu vājo roku.
Perimetrā
Ja jūs spēlējat aizsargu, jūs vēlaties strādāt pie sava perimetra aizsardzības. Tas prasa ātrumu un nepietiekamu uzturēšanos. Kad jūsu spēlētājam ir bumba, vienmēr palieciet starp viņiem un grozu. Ja viņi ir spēcīgi šāvēji, palieciet tuvu. Ja viņiem patīk braukt pie groza, spēlējiet mazliet no viņiem. Kad viņiem nav bumbas, palieciet starp viņiem un bumbu un noliegiet. Neļaujiet viņiem nokļūt vietās uz grīdas, kur viņiem patīk šaut. Jūs vēlaties strādāt ar treniņiem, kas uzlabo jūsu sānu kustību un ātrumu.
Iekšpusē
Ja jūs spēlējat zemu, jūs vēlaties uzzināt, kā strādāt pozīcijā. Neļaujiet pretiniekam iegūt pozīciju. Tas prasa spēku un praksi. Kad viņi iegūs pozīciju, būs grūti apturēt iekšējo piespēli un aizsargāties. Turiet pretinieku pēc iespējas tālāk no groza, paliekot starp viņiem un grozu. Jums jābūt gatavam tos bloķēt, tiklīdz sitiens iet uz augšu. Šāda veida aizsardzībā jūs vēlaties strādāt pie sava vispārējā spēka.
Vairāk basketbola saišu:
